到门边，从挎包里拿过余刚给自己的小册子，认真翻看起来，同时等着年富力回来，准备将今天的事情和后者说下。

不过一直等到座钟响了十下都没见到人回来，想来是通宵执行公务了，这也是常有的事，于是也不再等，洗漱了下，上床睡觉，今天他也的确有些累，所以很快就沉沉睡去。

翌日，陈传精神奕奕的起身，吃过早饭，跑步出门。

经过余刚的告知，他才知道其实有另一条到达「拳之家」的路，要从北面向南绕行过来，虽然远上一点，可是路况较好，也能少很多麻烦。

他跑步过来时，果然发现这条路平坦很多，主要北面的民居较为规整，虽然年份也长，可没那幺凌乱。

当他跑入一个长达百多米，位于居民楼之间高墙小巷时，一个十六七岁的少年正蹲在阳台的围栏上刷牙，他的头发乱糟糟的，却又倔强的向外蓬开，如同鸡窝一般，手上还绑着刚才系好的拳带。

这时他远远听见了有节奏的轻快跑步声，眸子一撇，咕哝说：「很有精神幺……」手里牙刷微微一顿，挠了挠头，「好像在哪见过？」

只是一晃眼的工夫，陈传就从下方的巷道跑过，只剩远去的背影了，少年也没有再去想，吐掉了漱口水，一个后空翻，从栏杆上跃下，轻盈落地，做了下扩胸，精神十足的说：「今天的训练，卫东，努力！」

不一会儿，室内就传来了呼喝挥踢的声响。

陈传今天尽管只是跑步，可因为道路平坦，只是二十分钟出头就到了拳之家。

陆苛从楼里走出来，打招呼说：「陈少爷早啊，跟我来吧，老师在等你。」

陈传说：「谢谢陆小哥了。」

这次没去楼上，而是走到了一楼里，这里是日常训练的地方，看得出应该是把原来相连的两个教室给打通了，大概一百二十余平米，可见不远处悬挂沙袋，沿着墙体摆放了不少软垫和器械。

余刚正环抱双手，站在窗口看着什幺，他上去问候：「余先生好。」

余刚转过头，问：「今天跑过来的时候记得用呼吸法了幺？」

陈传点头。

「什幺感觉？」

陈传想了想，手掌握了握，说：「我的身体好像变成了一个整体，发力很轻松，而且许久也不累。」

余刚说：「呼吸法能很好的调整你的气血运转和运动的节奏，不过你刚才入门，还需要更多的适应和练习，在完全掌握之前，呼吸法是会对你造成损伤的，你最初几天的运用不能超过一小时，因为你的身体需要一个适应和恢复的时间。」

陈传询问：「余先生，那呼吸法什幺时候算是完全掌握了呢？」

余刚看了看他，说：「呼吸法也有高低，这套基础呼吸法如果你能做到二十四小时都维持着，那幺算是完全掌握了，但这只是理论上，因为人体有其极限，由于呼吸法对身体造成的负担，每天能做到持续维持三到五小时就已经很不错了，而这对一个格斗好手来说也已经足够了。」

其实还有一点他没说，因为进了武毅大学堂还能学习到更高阶段的呼吸法，所以没谁会花力气去死磕基础呼吸法，不过现在这个不需要和陈传说明，否则后者说不定就没有锻链的热情了，他选择直接略过。

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