不要这么客气，我们现在是朋友嘛！”小樱立刻跑过来，递上拧好瓶盖的运动饮料和干净毛巾，笑容灿烂。

叶辉看了眼小樱，笑着点头：“是啊，我们是朋友。”

“立同学，你今天进步特别大喔，我感觉你的摆臂的幅度和发力都标准多了。”知世也走上前，赞许道。

立接过毛巾，擦了擦汗，脸上露出一个释然的笑容。

“那个……”她犹豫了几秒，还是忍不住开口，“叶辉同学，你明天还会来吗？”

叶辉眨眨眼：“当然了，既然答应帮你调整，我自然会负责到底。不过明天要给你加一些新的训练项目，你可得做好心理准备。”

“嗨一！我不怕！”立重重点头，眼神坚定，连腰杆都挺直了几分。

接下来的几天。

叶辉他们每天放学后，都会准时出现在操场。

叶辉的训练方法确实样不少，除了基础的跑姿矫正和呼吸节奏训练，他还专门给立制定了核心力量训练计划。

跑道旁的空地上，立的腰间系着叶辉找来的弹力带，此刻正趴在垫子上做平板支撑，手臂微微颤抖，额头上的汗珠砸在地面，却依旧咬牙坚持。

在此之前，她刚做完一组俄罗斯转体。

而在休息间隙，她还得重复进行臀桥动作，每一次起落，都力求标准。

这些动作在当下并不常见，看得小樱格外好奇。

“叶子同学，你这些动作都是从哪里学来的呀？看起来好奇怪哦，但我感觉立练完，好像真的变得更有力气了！”

小樱蹲在旁边，看着立颤抖的手臂，忍不住问道。

叶辉面不改色地解释：“这叫修仙者核心力量基础训练法，专门用来锻炼人体核心肌群，能有效提升身体稳定性和爆发力，对跑步的帮助很大，这一套我还教给了莓铃，她现在进步也很大呢。”

“修仙者……核心力量？”小樱听得眼睛都睁大了。

叶辉故作高深地补充：“我们修仙之人，讲究内外兼修，强大的肉身，是承载磅礴灵力的基础，而核心力量，就是肉身力量的根本。这些动作看着简单，实则却蕴含着修炼的门道。”

“哇……听起来好厉害的样子！”小樱瞬间被说服，眼睛里冒出小星星，满是崇拜，“那我以后也能学吗？”

知世在一旁捂着嘴轻笑。

她前些天在一本国外的运动杂志上见过类似的训练方法。

叶辉这不就是在一本正经地“忽悠”小樱吗～

不过，知世并没有戳穿他。

因为她觉得，叶同学这样子，也……挺可爱的。

【大道寺知世情绪值+13】

在叶辉这套“理论+实践”的组合训练下，立的进步肉眼可见。

她的跑步姿势越来越标准，肩膀不再紧绷，摆臂幅度舒展自然，呼吸节奏也跟着步频稳定下来。

虽然没了冲牌力量的加持，她的百米成绩暂时还没再次突破13秒，但已经能稳稳地跑进13秒5以内。

这在之前，是她练了许久都没能达到的稳定状态。

“叶辉同学，真的太谢谢你了！”

训练结束后，立拿着毛巾擦着额角的汗，感

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